・ ややカロリー多め派も正しい
----- なんか、 前回 の記事と比べて、
矛盾してるやに思われるかも知れないが、
筋肉を増量する為には、ある程度、
多めのカロリー摂取にしとかないと、
体が、一日に必要な最低限のエネルギーを得る為に、
筋肉や骨を分解してしまい、
きつい運動をしてても、筋肉が付かない。
でもまあ、ある芸人さんの場合、
糖尿病患者レベルの摂取カロリーで、
三ヶ月過ごしていたが、
ギリギリ耐えていた様子で、
逆に、腕・胸・腹筋の筋肉が盛り上がっていた。
ただし、かなりキツイ運動も並行していた。
( 詳細は諸般の事情で割愛 )
まあ、アミノ酸やら プロテイン も、
同時に摂取してたのかも知れないが、
詳細は不明である。
・ お酒や糖分も摂取している
これもまた、矛盾してる様に思われるかも知れないが、
実は自分は、カロリー控えめの発泡酒だとか、
糖分入りのコーヒー＋プロテイン だとか、
ちょこまかと、いわゆる「ダイエットの敵」
と呼ばれる食品も摂っている。
【 気晴らしの食事は、三日に一回程度 】
( こうしたチートデイも入れないと、
気分的に長く続かない。 )
何事も「ほどほど」が肝要で、
低いカロリーのお酒であっても、飲みすぎる事で、
今度はラーメンだとかの、別の食事を無性に摂りたくなってしまう。
以前はストレス発散のために毎日、
たっぷりの酒を飲んでいたが、
ふと、「 肥満からのストレス 」が高まって、
それを、なだめる為にと、またヤケ酒やらヤケ食いという、
「 ハンマーで頭痛をおさえる 」 かの様な、
強烈な悪循環に陥ってる事に気付いた。
----- こんな事では、老後に体が固まってくる頃には、
重い脂肪のオモリとも戦い、自滅するのは目に見えており、
肥満性の腰痛やら、血行不良のイライラに頭にきて、
昨年の六月からダイエットを開始したのである。
またも長ぁくなってきたので、
いったん 〆 ｼﾒ
老後の真実 不安なく暮らすための新しい常識 (文春文庫)/著者不明
￥514
Amazon.co.jp
最近では、「キレやすい老人」
というのも見かけた事がある。【日本国内】
ちなみに、お隣り韓国では、
老齢年金は、月に「 三万円 」程度らしいが、
伝聞情報なので真偽不明である。
( 自分の調査能力では、裏が取れない )
実は、中韓の、ネット上の新聞も見てたりするが、
意外と、日本の鋭い研究が書かれていたり、
反面教師的な記事も読めたりして、参考になっている。
----- なんか、 前回 の記事と比べて、
矛盾してるやに思われるかも知れないが、
筋肉を増量する為には、ある程度、
多めのカロリー摂取にしとかないと、
体が、一日に必要な最低限のエネルギーを得る為に、
筋肉や骨を分解してしまい、
きつい運動をしてても、筋肉が付かない。
でもまあ、ある芸人さんの場合、
糖尿病患者レベルの摂取カロリーで、
三ヶ月過ごしていたが、
ギリギリ耐えていた様子で、
逆に、腕・胸・腹筋の筋肉が盛り上がっていた。
ただし、かなりキツイ運動も並行していた。
( 詳細は諸般の事情で割愛 )
まあ、アミノ酸やら プロテイン も、
同時に摂取してたのかも知れないが、
詳細は不明である。
・ お酒や糖分も摂取している
これもまた、矛盾してる様に思われるかも知れないが、
実は自分は、カロリー控えめの発泡酒だとか、
糖分入りのコーヒー＋プロテイン だとか、
ちょこまかと、いわゆる「ダイエットの敵」
と呼ばれる食品も摂っている。
【 気晴らしの食事は、三日に一回程度 】
( こうしたチートデイも入れないと、
気分的に長く続かない。 )
何事も「ほどほど」が肝要で、
低いカロリーのお酒であっても、飲みすぎる事で、
今度はラーメンだとかの、別の食事を無性に摂りたくなってしまう。
以前はストレス発散のために毎日、
たっぷりの酒を飲んでいたが、
ふと、「 肥満からのストレス 」が高まって、
それを、なだめる為にと、またヤケ酒やらヤケ食いという、
「 ハンマーで頭痛をおさえる 」 かの様な、
強烈な悪循環に陥ってる事に気付いた。
----- こんな事では、老後に体が固まってくる頃には、
重い脂肪のオモリとも戦い、自滅するのは目に見えており、
肥満性の腰痛やら、血行不良のイライラに頭にきて、
昨年の六月からダイエットを開始したのである。
またも長ぁくなってきたので、
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最近では、「キレやすい老人」
というのも見かけた事がある。【日本国内】
ちなみに、お隣り韓国では、
老齢年金は、月に「 三万円 」程度らしいが、
伝聞情報なので真偽不明である。
( 自分の調査能力では、裏が取れない )
実は、中韓の、ネット上の新聞も見てたりするが、
意外と、日本の鋭い研究が書かれていたり、
反面教師的な記事も読めたりして、参考になっている。
ほな
