ゆるランで食欲抑制

・・端的に。

●　ゆるラン×２回
合間に庭の草むしり
休憩を挟む方が、足にもいいし、
長時間走れると気付いた。

●　骨盤まわりの筋肉も生かす。
左右の骨盤の上下動 ( ピストン運動 )を増加。
つまり、わき腹の上下幅も増加。
↓
ぜい肉のたまる部分にダイレクトに効く。


●　長時間のゆるランで、食欲の抑制。
今朝、柿の種を400 kcalほど食べたのみ。
昼食は抜き。
そして現在夜八時。ようやく遅めの夕食だが、
少し小腹が空いてきた程度。
草むしり時に、キクナをいくらか食べたのを思い出した。

　胃が縮み上がる程に、そんなに激しく動いた訳ではないが、
頭が少しフワー・・っとする程度で、
空腹感の辛さは、ほぼ無い。




英語学習の盲点 ( 思考のエアポケット )

色々とデキる方々の学習法を拝聴・・・
愚かな自分には、目からウロコの連続・・・汗

で、結論 ↓


●　誤答も混ぜてる問題形式、そこには注視しない。
　　誤答もインプットされるし、
　　なにより学習時間の無駄。
　　↓
　　いきなり解答ページの例文の音読へと移行。
　　( ごく軽くに、つぶやく音が出る程度。 )
　　ほぼそこだけを繰り返し読む。

●　単語は例文ごと丸暗記
　　単語の意味だけを覚えていても、
　　会話の段になって文として成立しない。

●　例文は理屈こねずに丸暗記
　　バ※っぽく見えて、これが一番賢い選択と知る。
　異様に英語ができる方々、三人がこの方式だった。
　一人は英語で仕事をこなす日々、
　一人は芸人しつつもTOEIC満点、
　一人は客室乗務員に。




今日、例文の音読をしてたのは、
中村澄子さんの本。

和訳だけを見て、スラスラと英文が暗唱できるかを確認。
ま、
二週間もすれば忘れるのだが。。。それでもオッケーw

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