ゆるランで食欲抑制

・・端的に。

●　ゆるラン×２回
合間に庭の草むしり
休憩を挟む方が、足にもいいし、
長時間走れると気付いた。

●　骨盤まわりの筋肉も生かす。
左右の骨盤の上下動 ( ピストン運動 )を増加。
つまり、わき腹の上下幅も増加。
↓
ぜい肉のたまる部分にダイレクトに効く。


●　長時間のゆるランで、食欲の抑制。
今朝、柿の種を400 kcalほど食べたのみ。
昼食は抜き。
そして現在夜八時。ようやく遅めの夕食だが、
少し小腹が空いてきた程度。
草むしり時に、キクナをいくらか食べたのを思い出した。

　胃が縮み上がる程に、そんなに激しく動いた訳ではないが、
頭が少しフワー・・っとする程度で、
空腹感の辛さは、ほぼ無い。