無料で英語学習を目論む

「NAVERまとめ」にて、
外国人の友達を無料で・・のページを読み、
「My language exchange.com 」の、
「どうやって練習するのですか・・」を読み、
スカイプの音声練習は中級者用で、
初心者はPenpalの文字練習から・・と読み、
そこまでは進んだ ( つかれた

◆

twitterには、
英語学習のbotを大量にブチ込んだ。


疲れたので、詳細は後日に....〆




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懸垂台 _ 寝る前に血行上げて・・

かなり体をひねった構えで、
この写真だと右手を頭上のバーに、
左手を腰高さのバーに当てがって、
懸垂＋スクワットを同時に行っている。
通常のまっすぐな構えだと、
ヒザや肩などを痛めやすいようだ。




YouTube動画を見つつの「ながら運動」
１０～２０分は続けて、少し休憩をはさむパターン
懸垂台で、片腕懸垂＋スクワットは、
半年は続けてる気がする。
寝る前に血行を上げると、
質の良い睡眠がとれると分かった。
懸垂動作で背中を伸ばして肩のコリを取る。
体をひねりつつのスクワットで、
重い物を持ってのギックリ腰の予防としている。







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勉強か... ( 耳に痛し

https://twitter.com/ijinnochie

勉強や運動かあ・・・
まあ、年とるごとに頭も体も衰えていくので、
それを早い内から防止しようと、
「ごく軽くは」鍛え続けている。
確かに、
酒や美食で、車ばっかり使って運動しない...
そんな人間の悲惨な末路は何人も見てきた。




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