かなり体をひねった構えで、
この写真だと右手を頭上のバーに、
左手を腰高さのバーに当てがって、
懸垂＋スクワットを同時に行っている。
通常のまっすぐな構えだと、
ヒザや肩などを痛めやすいようだ。
YouTube動画を見つつの「ながら運動」
１０～２０分は続けて、少し休憩をはさむパターン
懸垂台で、片腕懸垂＋スクワットは、
半年は続けてる気がする。
寝る前に血行を上げると、
質の良い睡眠がとれると分かった。
懸垂動作で背中を伸ばして肩のコリを取る。
体をひねりつつのスクワットで、
重い物を持ってのギックリ腰の予防としている。
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