忘れん内に書いておく・・
・ 徐々に 効率よくなってきた。
一期目は、
米代わりに納豆、豆腐などの大豆食品を、
自然と体が求めていた。
↑
お通じの困難さや、偏頭痛のひどさが続き、
無性に大豆食品や野菜を欲するように。
二期目は、大豆プロテインをシェイクして・・と、
お手軽に済ませて・・( ry
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これが一番安かった。
・ 運動内容がかなり変わった。
あいかわらず、小指球 __ つまり左足の小指側の足裏部分が、
かすかに痛む。
もう持病化してる感じ。
↓
なので、中～長距離ランで、サクッと減量・・
とはいかなくなった。
で、テレビやYouTube動画を見つつ、
もも上げ ( 体の真横に上げる感じ )
アキレス腱のばし ( 意外と運動になるので )
がメインに。
まあ結果的に、同時に英語の勉強にもなり、
時短効果・大に。
・ ゆるランや懸垂台での運動、
つまり、「自分の体重をモロに感じる」種目に限定。
↓
体の重さに「イラッ」とくるので、
自然と、カロリーセーブが習慣化。
◆ 参考にした事。
一、 ボディビルの大会では、
各部位同士のバランスを見られ、
一部だけ発達し過ぎると減点対象となる。
↓
全身くまなく鍛える事に。
二、ボクシング井上選手
「減量でせっかく付けた筋肉が落ちるのは・・」
確かに、飯を食ってない時期はかなり筋トレをやり込んでも、
全然、筋肉が付いてこなかった。
↓
現在、まあ B M I の標準体重値、
つまり、ちょい脂肪が腹に乗ってる位ならば、
充分に筋肉は付いていくと自己確認できた。
( 食事 ＋ 運動記録をカレンダーに付けといて良かった )
ちなみに自分の身長 176. 5 cm だと、
67 ～ 68 kg が体調が最高と感じる。
ここ ( 標準体重値 ) をキープし続けるつもり。
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