朝からピーチクパーチクっ
踏み台ふみふみっ
ご・・ ５時ぃっ !? ( 早朝
Moderate exercise stimulates blood circulation.
適度に運動しとくと血行改善ですわ。
If you are not good at running, but you can enough to walk easily.
もし走るのが苦手でも、充分に歩く事は簡単ですね。
Walking alone, or you can add other movement, waving your arms quickly, high knee.
ウォーキングだけでもいいですし、
素早い腕ふりや、もも上げを足してもいいです。
In my case, I add a exercises, step on stool and repetitive side stepping when I am not quite satisfactory.
私だと物足りない場合は、
踏み台昇降運動や反復横飛びを加えます。
Let's take it easy.
おっ気楽っに～♪
Our earth don't run away from you.
地球はアナタから逃げたりしませ～んっ
Relax and ease your mind.
リラーックスっ 根を詰めちゃあイケません。
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楽痩せ 第１章: 食事編
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楽痩せ 第２章: 運動編
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ちなみに、
「満腹ダイエット」← カロリー計算ナシは、
結局は メンドーくさい です。
手帳に、ざっくりとでも食事内容をメモって、
総・摂取カロリーをにらみつつ、
週一回は体重のチェック。
一番の先生は、体重計と姿見 ( 鏡 )