今日見てた動画
この方は、自重トレでは結果がなかなか出なかったとの事。
おそらく筋肥大という結果の事だろう。
自分の場合は、
結果≒「体重・減」という目標であり、
外ラン、自重トレでスルスルと結果が出始めた。
無酸素運動はカロリー消費量が・・・
まあ、筋肉が付きだすとその筋肉が脂肪を食い始めるのだが。
今は、バーベル利用の筋トレ _ 無酸素運動と、
懸垂台利用の自重トレ、
外ランや亜種のスクワット、亜種の腹筋運動といった、
有酸素運動、が時間的に半々ずつである。
でもまあ、受けてる刺激(パンプアップpump up)は、
自重や有酸素の方が多い。
背中、腕の部位はバーベルによる筋肉痛が主。
自分の場合は、
懸垂台利用により、高負荷の運動に。
フロントランジというスクワットも、
懸垂台の補助付きで、長時間行っている。
無酸素・有酸素、両方同時にこなしてる事に。
結論
「自分は無酸素運動に、なるべく有酸素の要素を混ぜている。」