もう半年以上はケンスイ台で運動。
と言うか、背中や肩のコリをほぐすストレッチ運動。
だが、バーを手で持つ運動は、
肩がゴリッと鳴るなど、関節に悪い負担が少しあり、
荷台用のゴムひも ( 計600円ほど )と、
ビリー・ザ・ブート・ザ・キャンプに付いてた取っ手で改造。
ゴムによるクッションを設けた。
以前付いてたゴムひもは経年変化で切れてしまった。
なので今回、荷台用ゴムひもで、
何重にも巻いて保険をかけた。
こちらは鉄粉ウェイト。
ホームセンターで一番重いタイプが二千円で、
実は四セットも買ってしまった。( 計8,000円 )
それらをリュックサックに入れる事で、
メディシン・ボールと化している。
なんと、リュックがほぼ満杯となり、
13.5kgもあった。
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既存の↑こうした製品と違い、
自分で重量を可変できるので、
鉄粉ウェイトにしてみた。
ちなみにメジャーリーガー( 野球 )の、
アンチ・エイジング ( 老化や故障予防 )のトレーニングを見ると、
この重いボールを持って左右に振りつつの腹筋運動とか、
立ち姿勢でのボールの複雑な上げ下げを行っていた。