・・単に腕立て伏せするのが飽きてきた。
と言ってもアグラ座り状態での低負荷だが・・
アイソメトリックトレーニング（等尺性収縮運動）を追加。
【アームレスリングで使う筋肉を意識した。】
図では、右手の親指付け根の腹を、左手で圧迫しつつ、
少しずつ胸側に引き寄せている。
で、その内、背中が疲れてきた頃に、
低負荷の腕立て伏せに移行して仕上げ。
ちなみにチャーハンを作る時も、じっくり弱火で仕上げる派。
その方が失敗が少ない。
低負荷の運動だと間接に優しいし、
長めに時間をかける方が、脂肪燃焼に効果が高い。
低負荷なので、
追い込めるポイントも限界ギリギリの点まで追求できる。
自分は高校の頃に、バ※みたいに腕立て伏せしてみたら、
肘と肩関節を壊した事がある。
胸を下げ肘が90度になった時に、
肘が一番楽な肩幅と手の位置が大事。
と言うか、似た種目のダンベルフライにすれば怪我の心配が、
えらく軽減されるし鍛えられる部位の数も増す。
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アームリスリングは腕相撲と違って、
肘置きのパッドから肘が出たらファール。
勝つためのポイントは親指の付け根の腹にある。
それらのいくつかの点を全て鍛え上げるのが大事。