慢性疲労と鉄分・葉酸・ビタミンＢ１２

　ネタ元は伏せるとして、
疲労から、鼻血が出やすいとか、
常に鼻炎の傾向にある・・・という例を見た。
自分の場合は、
●　質の良い睡眠
●　質の良い食事
●　血行改善のための全身運動
によって、慢性疲労を解消した。
寝る前に動画視聴しつつ、ケンスイ台にて、
軽く肩まわりのストレッチと軽いスクワットもしている。
＋)______________________________________
　血行を充分に上げてから、寝床に入る。
　つまり、血行不良で熟睡できない...といった事が避けられる。



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　疲労関連の記事で目にする、
ヘム鉄( 吸収しやすい )
葉酸
ビタミンＢ１２
の三つが含まれている。