とある元競技者いわく
・ 無理して故障悪化し断念するケースが多い
野球しかりマラソンしかり
・ わずかな痛みを感じても治療期に入る
年齢を重ねても続けていけるコツ
・ 腰痛は全ての動きを台無しにする
そこをかばう様になり、他の部位まで悪化し成績も悪くなる。
・ あえて極度に怪我に臆病になる。
プロでも無いのに頑張り過ぎ、
遂には怪我が常態化し引退した人を幾人も見てきた。
頑張った結果が、結局、また酒や美食生活の肥満に逆戻り。
「金を払って不健康を買う」という愚かさ。
顔晴るのならば、まだ良いのだが。
「太った豚になるよりは痩せたソクラテスになれ」
という言葉もある。
新聞アンケート調査で「ダイエット成功者が僅か １％にも満たない」
のは普段からの油断と考える量、反省する量の乏しさや、
軽くナメてる精神のズブズブ感が原因なのだ。
◆ 治療 兼 強化運動
腰痛治療の場合、上半身を治具で固めて吊り下げ、
腰骨を伸ばす治療法がある。
自分は肥満期には腰痛が日常化し悩みの種であった。
現在はそれが解消されているし再発の兆しすら無い。
懸垂台を利用し、片腕懸垂の格好で、
体を幾分浮かせる様にし、腰や膝に掛かる体重を軽減し、
腰骨の周囲の筋肉群を伸ばしつつ、
体を捻りスクワットもこなす運動により、
腰と膝を守る筋肉を付け続けている為だ。
( 足は前後に開き、片腕懸垂の姿勢 )
もう３ヶ月以上は続けている。
ちなみに、
肩周りの筋肉も伸ばす事で、
肩コリの治療効果が得られるので、
懸垂運動は一石二鳥。
自重体幹トレ100の基本 (エイムック 2939)/エイ出版社
￥745
Amazon.co.jp
自分で治せる! 腰痛改善マニュアル/ロビン・マッケンジー
￥1,404
Amazon.co.jp
・ 無理して故障悪化し断念するケースが多い
野球しかりマラソンしかり
・ わずかな痛みを感じても治療期に入る
年齢を重ねても続けていけるコツ
・ 腰痛は全ての動きを台無しにする
そこをかばう様になり、他の部位まで悪化し成績も悪くなる。
・ あえて極度に怪我に臆病になる。
プロでも無いのに頑張り過ぎ、
遂には怪我が常態化し引退した人を幾人も見てきた。
頑張った結果が、結局、また酒や美食生活の肥満に逆戻り。
「金を払って不健康を買う」という愚かさ。
顔晴るのならば、まだ良いのだが。
「太った豚になるよりは痩せたソクラテスになれ」
という言葉もある。
新聞アンケート調査で「ダイエット成功者が僅か １％にも満たない」
のは普段からの油断と考える量、反省する量の乏しさや、
軽くナメてる精神のズブズブ感が原因なのだ。
◆ 治療 兼 強化運動
腰痛治療の場合、上半身を治具で固めて吊り下げ、
腰骨を伸ばす治療法がある。
自分は肥満期には腰痛が日常化し悩みの種であった。
現在はそれが解消されているし再発の兆しすら無い。
懸垂台を利用し、片腕懸垂の格好で、
体を幾分浮かせる様にし、腰や膝に掛かる体重を軽減し、
腰骨の周囲の筋肉群を伸ばしつつ、
体を捻りスクワットもこなす運動により、
腰と膝を守る筋肉を付け続けている為だ。
( 足は前後に開き、片腕懸垂の姿勢 )
もう３ヶ月以上は続けている。
ちなみに、
肩周りの筋肉も伸ばす事で、
肩コリの治療効果が得られるので、
懸垂運動は一石二鳥。
自重体幹トレ100の基本 (エイムック 2939)/エイ出版社
￥745
Amazon.co.jp
自分で治せる! 腰痛改善マニュアル/ロビン・マッケンジー
￥1,404
Amazon.co.jp