我流 片足スクワット _ 労多くして、功少なし

今日 見てた動画。




その間、やってたのが
片足スクワット五回、
これを片足ずつ繰り返す。 約 30分のながら運動。
ただし、懸垂台に手を付きつつ、
完全に下までは屈伸しない。
( 沈み込む深さは、かなり浅い。 )
体も少し捻る。
膝下の保護を念頭に置いている。


【 労多くして、功少なし 】
単に走るだけでは、意外と筋肉痛には、
( 狙ってる程には ) なってくれない。
いわゆる「運動効果の頭打ち」状態。
消費カロリーも慣れた分、徐々に下がってしまう。
↓
少ない距離の割りには、簡単に膝下の故障が起こりがち
ダイエットの併用も大事。
↓
走りに必要な筋肉を増すために、
補強運動・・ (略
筋肉痛を得なければ、筋肉の発達は無い。



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