小指球の痛みをケアし、
軽く懸垂台に体重を預けつつ、運動。
軽く前傾姿勢になると、
途端に、足を上げる際の重さと抵抗を感じる率が上がる。
足を上げるにも、色々と各部の小さな筋肉も同時に使用しており、
それらの鍛錬になると知れる。
壁や手すりに手を付きつつ、
ヒンズースクワット＋腕立ての同時運動。
全身運動こそ、ジョギング用には大事と思う。
ベテランランナーの体力測定を見た事があるが、
意外と数値はそれ程には飛び抜けてはいない。
平均値か、やや上位の測定値しか出せていなかった。
つまり、
全身くま無く張り巡らされた、赤筋（遅筋）や血管量の多さ、
呼吸器系の発達の関与が大と知れる。
( 心臓の筋肉も発達する。やり過ぎはスポーツ心臓になるが。 )
The 8-Hour Diet: Watch the pounds disappear wit.../David Zinczenko
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８時間ダイエットは、九月三日時点で、180日を突破した。
ジョギング _ 健康目的ランの自分ですら、
体重が５キロも上がると、途端に足へのダメージが、グッと増す。
つまり、ラン能力の向上と、ダイエットの痩身欲、
どちらも両立させようとすれば、どちらも欠けてはならない事になる。
両方こなしてるからこそ、どちらも挫折せずに続いている計算。
ランの世界は結構、奥深いのだ。