EGS(イージーエス) バランスディスク ポンプ付き EG-3082/EGS(イージーエス)
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EGS(イージーエス) バランスボール アンチバースト仕様 ポンプ付き 65cm EG-3062/EGS(イージーエス)
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トータルフィットネス(TotalFitness) ソフトアンクルリストウェイト 2kg 2個組.../トータルフィットネス(TotalFitness)
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・ 座椅子としても、かなり優れている。
尻や背中の圧痛が、かなり起こりにくい。
バランスディスクは、座布団代わりに。
バランスボールは、腹筋運動時にも使用。
座椅子に座った様な状態にして、軽く体を左右どちらかに傾け、
それで腹筋の収縮運動をしている。
・ ソフトアンクルウェイト
鉄粉入りのウェイト。
だんだん物足りなくなってきて、
結局、２×４の計８kgへと進化。
自分は軽～中負荷で、
なるべく長時間こなすのが好みなので、
この重さで満足している。
↑
意外と持ちやすい。
普通のバーベルも持っていたが、
予想に反して、滑って落としやすく、
面倒臭さを感じていたのだ。
あと、
懸垂台利用の自重筋トレと、
壁に手を付いての、
スクワット＋腕立ての同時の運動も欠かさない。
【追記】
最近の、favorite exercise _ 気に入ってる運動は、
両手で鉄粉運動を保持したまま、
上述の座椅子に座った様な状態にて、
頭の後ろにウェイトを持っていきつつ、
10～20センチ程度、上半身を上下させる運動である。
【つまり、腹筋運動も同時に行っている計算】
↑
これは、上腕三頭筋という、力こぶ側では無い、
腕の裏側の筋肉が発達する。
腕を太くしたい場合は、この筋肉を鍛えるのが効果的。
と言うか、ここに意外と脂肪が残っているので、
ここに筋肉を付ける事で脂肪を消費させたい。
↑
ダンベルフレンチプレス
という運動種目が有るのだが、
高重量のウェイトになると、
基本、親指と人差し指で保持する率が高いだけに、
指を滑らせて落としそうになり危険な種目である。
つまり、
鉄粉ウェイトだと、
ほぼ全ての指で保持する為に、
落下の危険性が限りなく低くなる。
↑
また、握力を鍛えるには、
不定形の重量物を保持するのが、最も効果的らしく、
この点から見ても、鉄粉ウェイトは優れてると言える。
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よくよく考えてみるに、
多くの場所を取る大掛かりな器具を用いずとも、
何十キロもある自分の体をウェイト代わりにすれば、
それで事足りると知れる。
そんなに自分は、ボディビル的な
均整の取れた隙の無い、
見た目重視の体へのこだわりは無い。
ジョギングの方は今までと同様。
最長８kgのコースを、ゆるぅく健康目的のジョギング。
ジョギングは、ランニングとは違い、
ゆるぅくブラブラと走るという意味らしい。