--- 立ち姿勢の時間が長く、足裏が痛みやすい。
特に、左足の小指側、小指球の痛み方が酷ヒドい。
なので、ガンガン走るという訳にはいかない。
そこで、懸垂台の腰位置のバーに手を置きつつ、
足を交互に差し替えて、
軽く負荷を与える運動をする事にした。
具体的には軽く背を反ったり、
軽く膝を曲げる時間も足す事で、軽いスクワット運動にも。
ごく軽く左右に体を捻ったりもする。
ランで腰まわりの贅肉が、スッキリ落ちる訳は、
この、ごく軽く体を捻る動作ゆえと考えている。
ついでに、時短として、
運動しつつ ユーチューブ にて動画も見る。
【ながら運動】_ 時間を失う事を、
最も怖れているし、イラッと来る為。
ごく軽い負荷の運動なので、頭の回転を阻害されない。
ランしつつ単語の音声学習すると、ほとんど頭に入っていかない。
運動強度が強過ぎて、頭が働かないのだ。
ちなみに、立ち姿勢でも充分に見れるように、
パソコンモニターは、AQUOSのテレビをモニター代わりとしている。
大画面なので、目を凝らさずとも良く見えるのだ。
シャープ 32V型 ハイビジョン 液晶テレビ AQUOS LC-32H20/シャープ
￥価格不明
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自分のは、LC-32E9 だ。
背面を見ると、↓
パソコンのモニター端子が付いてるのを見て、
それと気付いた。
頭をよくするランニング―走る大脳生理学者がすすめる (オレンジバックス)/久保田 競
￥734
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全然違う話だが、
囲碁や将棋の棋士で、体を鍛えてる人は意外と多く見られる。
長時間、ほとんど動かずに物事を考え続けるには、
血管数を増やして血の巡りを良くするとか、
腰痛予防・改善や、尻の圧痛を軽減する為に、
体重管理を徹底する努力が必要なのだろう。
特に、左足の小指側、小指球の痛み方が酷ヒドい。
なので、ガンガン走るという訳にはいかない。
そこで、懸垂台の腰位置のバーに手を置きつつ、
足を交互に差し替えて、
軽く負荷を与える運動をする事にした。
具体的には軽く背を反ったり、
軽く膝を曲げる時間も足す事で、軽いスクワット運動にも。
ごく軽く左右に体を捻ったりもする。
ランで腰まわりの贅肉が、スッキリ落ちる訳は、
この、ごく軽く体を捻る動作ゆえと考えている。
ついでに、時短として、
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【ながら運動】_ 時間を失う事を、
最も怖れているし、イラッと来る為。
ごく軽い負荷の運動なので、頭の回転を阻害されない。
ランしつつ単語の音声学習すると、ほとんど頭に入っていかない。
運動強度が強過ぎて、頭が働かないのだ。
ちなみに、立ち姿勢でも充分に見れるように、
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長時間、ほとんど動かずに物事を考え続けるには、
血管数を増やして血の巡りを良くするとか、
腰痛予防・改善や、尻の圧痛を軽減する為に、
体重管理を徹底する努力が必要なのだろう。