しばらくの間、計測をさぼっていた。
65 . 5 kg
ＢＭＩ指数 20 . 91
--- 停滞してる理由は分かっている。
つまり、尻～太もも裏、
背中や二の腕の後ろ側、つまり上腕三頭筋といった、
体の裏側の筋トレをさぼりがちで、
ここに脂肪がちょこっと乗り始めた為だ。
こういう裏側の筋肉というのは、
意識して鍛えておかないと、なかなか発達しない。
◆ 範例
↑
なんか、これだけを見ると、
モデルさん達が普段してるトレーニングと、何ら変わらない事に気付く。
https://youtu.be/5SlEVSY9nZg?t=2m27s
↑
これは、ストライディング。
自分は、10～20歩の小走りの合間に挟み込んでいる。
尻～もも裏といった、足の裏側を鍛えられる。
陸上競技駅伝・長距離 part.3―強豪校の(秘)練習法、教えます! (B・B MOOK 78.../著者不明
￥1,234
Amazon.co.jp
図書館で読んでいたく感心した書。
強豪校とはいえ、なにか特別な事をしてる訳では無い。
むしろ、基本的な練習法をおそろしい位に、
反復練習してる事に気付かされる。