--- 連日の脳の酷使とふて寝で、
三日もランをお休みしていた。---
されど、脳の疲労を取るには血行を良くする事は大事なので、
憂さを晴らす意味でもランに出かけた。
10～20歩程度の合間に、もも上げしてグルッと回してみたり、
足を大きく前後に開いてのフロントランジも挟み込んだ。
これは単に小走りするだけでは、
骨盤まわりの筋肉の可動域が小さく、
負荷も小さいが為になかなか脂肪燃焼に結び付きにくい為である。
今日は、4 ～ 50分こなした。
↑
野口みずき選手のトレーニングや、
ダイエットCMで知られるライザップを見るに、
高重量 _ higher weight を担いでのバックスクワットが見られた。
まあ、ランの合間にフロントランジを挟み込むだけでも、
走り終わった現在、結構、尻～もも裏が疲労してるので、
バックスクワットするまでも無いのかなぁ・・とは思っている。
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カポエラ関連の運動を見ると、
結構、ももを高く上げたり回転させたりと、
可動域を大きくする運動が多く見られる。
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￥756
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