時間は、ほんの15 ～ 20分程度。
ゆる筋トレの前に 体を温める目的で走ってみた。
丁度、もも裏の筋肉がよく疲労するように、
ここがバネになる意識で走ってみた。
( 軽い前傾姿勢で重心位置を調整。
膝もごく軽く曲がっている。
足裏の着地具合は、ほぼベタ足に近い。 )
体の裏側というのは意外と脂肪が残りがちなので。
足の故障を最小限にする為にも、
ここの大きな筋肉のバネを活用するのが賢明とみた。
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軽く走ってみて、マラソンに不足してる筋肉を知る。
そして筋トレで補う。
ちなみに心臓の筋肉は走る事で増すとの事。
ただし過激に追い込むとスポーツ心臓症候群などの弊害が有る。
【三位サンミ一体】
・ カロリー制限 or 適正化
・ ラン練習
・ 筋トレ
色々とやる事を組み合わせてる関係上、
なかなか飽きが来ない仕組み。
ゆる筋トレの前に 体を温める目的で走ってみた。
丁度、もも裏の筋肉がよく疲労するように、
ここがバネになる意識で走ってみた。
( 軽い前傾姿勢で重心位置を調整。
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足裏の着地具合は、ほぼベタ足に近い。 )
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