今日も ゆる筋トレ 回数は数えていない。

・　ゆるラン
　アキレス腱に疲労ダメージが残ってたのでパス。

・　ゆる筋トレ

　鉄粉ウェイトを太ももの横に乗せての もも上げ １０分位
　( 横向きに寝た姿勢 )
　↑
　軽ぅく ももとかに筋肉痛が残ってる状態で、
　走りに出てみると、意外と気持ちいい。

　懸垂台にて、ゆるぅい懸垂＋スクワット ５分位

　球形バランスボールを腰裏にあてつつの腹筋運動、５分位

　腸腰筋を増す腹筋運動 １０分位

　ハンドグリッパー 50kg を多分１０分位 ( 非・連続 )

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　自分は回数は数えていない。
目安としては、筋肉が疲労して、
明日以降に軽い筋肉痛が発生する程度まで、
勘で行っている。

　大抵は Youtube にて筋トレ関連の動画を見つつ運動している。
気を紛らわせつつ、気付いたら筋肉が疲労してた・・
という いつものパターン。
【 ながら運動⇒ ほぼ毎日続けられる 】


　ハンドグリッパーでニギニギしてる時に思うのだが、
筋肉が薄っすらでも付いてくると、
筋トレの最中に、なんだか ムズ痒い様な感覚となり、
不思議と中毒性・習慣性が現れている事に気付く。
ゆるジョグでも同じ。




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