今日もネタ無し・・よって下書き

　特にネタは無い。
なので、下書きの草稿。

◆

・　http://ameblo.jp/takahashi-katsunori/

高橋克典さんがアメブロを開設。

高橋克典のたった3週間でできる肉体改造メソッド (中経の文庫)/高橋克典

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　昔ブックオフで買った本。
かなり参考になった。
ドラマ撮影のためにボクシングジムに通い、
そこのトレーニングを受けている。
ちなみに筋肉モリモリに特化するトレーニングでは無い。
高重量トレでは無くて、低～中負荷で多回数行っている。
だが、三週間で撮影が始まる事もあり、トレーナーが心配する程に、
ハードにのめり込んだとの事。

・　リバウンド原因

　　筋肉増量のために、あえて多めに食った・・
　だが、過食も「習慣化のワナ」にはまり、ジリジリと食い過ぎに。

習慣の力 The Power of Habit/チャールズ・デュヒッグ

　雪崩ナダレ現象じゃ無いけども、続けていく内にどんどん、
その意志力・ヤル気が強大になる事はまま有る。

・　囲碁

　写真のように図で覚えるといいらしい。
確かに手どころの写真を、開始時と結果図を撮り溜めてみると納得。
真偽不明だが、画家の人が図で覚える方式を採り、
　一年で五段クラスになったらしい。( オカルト情報

・　ゆるラン

　　ゆるっと健康ラン。立ち仕事なのに仕事終わりとかに走って、
　足裏を痛める事に。
　なので、ライザップ式の　寝転んでの自転車こぎ的な腹筋運動とか、
　片足気味のスクワットをメイン種目に。

・　筋トレ

　　素人ながら、なかなかにアームレスリングが強い人を発見。
　その人は、元は器械体操をしていた人で、
　その人のオススメは、「片腕懸垂」であった。納得。
　ただし、あまりに荷重が重いのを頑張ると、「肩が抜ける」との事。
最近、懸垂運動＝「チンニング」と知る。

・　読書

　　ひたすら書店で物色。急には買わない主義。
　アマゾンレビューなども見つつ、まずは評判なりを徹底して下調べ。
　　~~なので、このブログでは、買ってもいない本の紹介が並ぶ~~　
　ちなみに最近いたく感心し、何度も読んでる書は、↓

　

海上自衛隊員の作り方―リクルートとしての自衛隊 (光人社NF文庫)/小泉昌義

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　現場の生の組織運営が見れる・・という面からしても、
かなりの良い意見が連発して書かれている。
ビジネス書として見ても良いくらいに。
人間の集団とは、どういうモノかという興味深さも。

・　施工管理技士の類書

仕事の組み立て方や流れが論理的に説かれてる気がしてメモ。
建設・建築・土木・電気・造園・・・など多種に及ぶ。