【 単に メモ 】部位ごとに、曜日分け ---

----- 真偽不明の未確認情報でもあり、
詳細は割愛 -----


◆　ほぉ・・

　某・消防士 fire fighter.だが、
日常の勤務に差し支えるという理由もあって、
腕・肩・足・・・といった具合に、
１日に、ひとつの部位だけを集中的に鍛えているらしい。
【 未確認情報 】
されど腹筋は、ほぼ毎日 鍛えているとの事。
( つまり、計２種目か。 )

◆　反省と改善

　自分は、週末などの１日の内に
結構多めの種目をこなし、次いでランに移行、
帰宅後、体がイマイチ冷えてる部位に、
追加の筋トレ・・といった感じ。
( 腹筋などの腰まわりは、ほぼ毎日鍛えている )

　確かに、これだと疲労が抜けきらないし、
非・効率的という気が。


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　部屋が狭い事もあり、
懸垂台を用いた 自重筋トレがメインである。

　ちなみに、アーム レスリングで強くなるには、
片腕懸垂が効果的らしい。
また、ライザップでは、後ろ足を低い台に乗せての、
片足スクワットの例が見られる。