◆ 過去の経緯
・ 2015 - 3- 08 には、
なんと 75. 6 kg までリバウンド
この頃は、正直、体重の事よりかは、
何とかパワーを付けたくて筋トレに必死だった。
( 今に比べれば、かなり食ってたw )
・ 同日3/ 8 に、
８時間ダイエットを開始。
多少走るだけでも、左足裏の小指球が痛むなど、
体重が重いゆえの悪影響が出始めた故。
8 Hour Diet: Track Your Diet Success (with Food.../Speedy Publishing LLC
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・ 4/ 02 には、
デジタル体重計で、72. 0 アナログで 70. 2 kg
まで減少。
そりゃあ、ほぼ毎日、空腹と戦えば体重は落ちる。
・ 6/ 03 には、
デジタル 70.2 kg アナログ 68. 0 kg
まで減少
差し引き )_______________________________
約、7. 5 kg 減
◆ 今後の方針転換
・ 飲酒は徐々に減らしていき、
四月中旬頃からは、ピタッと断酒し現在に至る。
( カレンダーにメモした食事記録から、そう決断。 )
・ 自分の場合、
中程度の負荷で、多回数、繰り返すのが良い様子
( ボクサーの運動に似てるのかも知れない )
・ 体重が減れば、それだけゆるジョグにて膝やら足裏やらが痛まず、
結果、好循環が発生 ← この点に希望を見出す事にする。
・ 筋肉増量と言うよりも、血管数の増大という感じで。
見た目の変化は乏しくとも、焦らず、気にしない事とする。
↑
カロリー的には、えらぁく摂取量は低いので、
当然ながら筋肉の付きは悪くなる。
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￥価格不明
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うっかり忘れる事もあるが、
ほぼ毎日、大豆プロテイン ＆ スキムミルク ＆ 砂糖は、飲んでいる。
よつ葉乳業 スキムミルク（脱脂粉乳） 1kg/スイートキッチン
￥価格不明
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事前に粉状態で混ぜておくと、
後に加水した際に、より早く溶けてくれる。【コツ】
大豆は、かなり粘りつく性質を持つようだ。
・ 2015 - 3- 08 には、
なんと 75. 6 kg までリバウンド
この頃は、正直、体重の事よりかは、
何とかパワーを付けたくて筋トレに必死だった。
( 今に比べれば、かなり食ってたw )
・ 同日3/ 8 に、
８時間ダイエットを開始。
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体重が重いゆえの悪影響が出始めた故。
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・ 4/ 02 には、
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・ 6/ 03 には、
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まで減少
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約、7. 5 kg 減
◆ 今後の方針転換
・ 飲酒は徐々に減らしていき、
四月中旬頃からは、ピタッと断酒し現在に至る。
( カレンダーにメモした食事記録から、そう決断。 )
・ 自分の場合、
中程度の負荷で、多回数、繰り返すのが良い様子
( ボクサーの運動に似てるのかも知れない )
・ 体重が減れば、それだけゆるジョグにて膝やら足裏やらが痛まず、
結果、好循環が発生 ← この点に希望を見出す事にする。
・ 筋肉増量と言うよりも、血管数の増大という感じで。
見た目の変化は乏しくとも、焦らず、気にしない事とする。
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当然ながら筋肉の付きは悪くなる。
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後に加水した際に、より早く溶けてくれる。【コツ】
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