１１日目 ____
彼我との違いも備忘目的にメモ。
◆ 運動時間は、１日で、
正味、３０分くらいか・・(少なっ
自分の場合、立ち姿勢で過ごす事が多いせいだろう、
小指球などの足の裏が痛みやすい。
なので、
ガンガン走り込むのが自然と億劫になる。
↓
室内にて、
懸垂台で体重を支えつつ、
フロントランジなどの
下半身を動かす運動をする事が多い。
また、ユーチューブにて、
「ラテラルバウンディング」という、
反復横跳びみたいな運動を知り、実践している。
( 自分のは、ラテランランジ の方に近い感じ。 )
◆ カロリー収支
----- よく見るのだが、
たっぷり走るなり、
中程度の負荷で多回数の「汗をかく」筋トレをすれば、
そんなにカロリー計算に気を付けずとも、
存外、痩せられるし維持できる･･･説
確かに、自分にもそれができてた時期が有りはしたが、
たっぷり走ると、
膝痛だとかの故障の芽を産んでしまい、
危険を察知して改善する事とした。
( 座りや立ち姿勢であっても、
腹筋運動するとかの工夫はしている。 )
氷風呂に入って気持ちいいだとか、
隣りの人にまで熱が伝わっていくだとかの、
筋肉が多くて発熱量の高い体であれば、
少し食事を抜くだけでも、一気に痩せられただろうが、
自分はそうでは無い。
( 汗をあまりかかない ≒ 筋肉量が少ない )
◆ 食事回数と間隔
朝と夕食はタップリ目である。
ちなみに自分の夕食は、
夕方の四時頃だったりするので、
文字通りの 夕食 と言える。
食事回数は、
まがりなりにも三回である。
ただし、８時間しか無いので、
そんなに消化しきってるはずも無く、
自然、そんなに量を食べる事はできない。
The 8-Hour Diet: Watch the Pounds Disappear Wit.../David Zinczenko
￥価格不明
Amazon.co.jp
8時間ダイエット/デイビッド・ジンチェンコ
￥1,620
Amazon.co.jp
･･･世の中、頭のいい人はいるものである。
彼我との違いも備忘目的にメモ。
◆ 運動時間は、１日で、
正味、３０分くらいか・・(少なっ
自分の場合、立ち姿勢で過ごす事が多いせいだろう、
小指球などの足の裏が痛みやすい。
なので、
ガンガン走り込むのが自然と億劫になる。
↓
室内にて、
懸垂台で体重を支えつつ、
フロントランジなどの
下半身を動かす運動をする事が多い。
また、ユーチューブにて、
「ラテラルバウンディング」という、
反復横跳びみたいな運動を知り、実践している。
( 自分のは、ラテランランジ の方に近い感じ。 )
◆ カロリー収支
----- よく見るのだが、
たっぷり走るなり、
中程度の負荷で多回数の「汗をかく」筋トレをすれば、
そんなにカロリー計算に気を付けずとも、
存外、痩せられるし維持できる･･･説
確かに、自分にもそれができてた時期が有りはしたが、
たっぷり走ると、
膝痛だとかの故障の芽を産んでしまい、
危険を察知して改善する事とした。
( 座りや立ち姿勢であっても、
腹筋運動するとかの工夫はしている。 )
氷風呂に入って気持ちいいだとか、
隣りの人にまで熱が伝わっていくだとかの、
筋肉が多くて発熱量の高い体であれば、
少し食事を抜くだけでも、一気に痩せられただろうが、
自分はそうでは無い。
( 汗をあまりかかない ≒ 筋肉量が少ない )
◆ 食事回数と間隔
朝と夕食はタップリ目である。
ちなみに自分の夕食は、
夕方の四時頃だったりするので、
文字通りの 夕食 と言える。
食事回数は、
まがりなりにも三回である。
ただし、８時間しか無いので、
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