８時間ダイエット、十日目 __ 忘れない内に反省点をメモ ＆ 運動改善

・　体重推移

　四日前に比べると、デジタル＆アナログ体重計にて、
ピタッと針が止まった。
　摂取カロリーの方は、やや絞り気味～普通レベル。
　先週は、約七日で約１.５kgも落ちたので、
　停滞していて丁度良い。

　経験的にいって、これから一週間もしない内に、
　またガクンと減る時期が始まると予想。
　--- 昨年などは、停滞期のたびに、
　「ちゃ・・ちゃんと痩せるのかなぁ」などと怯えてたりもしたが、
　流石に豊富に経験を積んだ分、動じる心が発生しない。

・　運動改善

　　空きっ腹に響くのもあって、走る足が自然と止まる。
　距離も時間も伸びない。

　　なので代替策として、
　
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扁平型のクッションを踏み台にし、
片足ずつのスクワット　＋　片腕懸垂

また、
クッションを腰や尻の下に敷きつつの
各種腹筋運動を、計３０分ほど行った。

◆

反省点をメモして
記憶に留めておく。

　ぶっちゃけると、ここ数ヶ月間は、
体重は、たまぁに測ってはいたが、
カロリー制限の努力や意思は乏しかった。
　酒と甘い物が原因だな。
　下腹のだらけっぷりは、目も当てられない。　
まあ、腕周りや大胸筋は発達し、背中の脂肪は落ちてるので、
実は悲観はしていない。

　自分の場合は、
摂取カロリーと体重は、綺麗に比例すると知れる。

～　つづく　～