八百歩×3,5 set やや竹馬的な・・

今日も、
二歩を１として数え、
( 軽いラン六百＋歩行二百 ) × 3.5 set
つまり、約三千歩と、軽微な運動量である。

◆

ヒザは殆ど曲がっておらず、
ごく軽い前傾姿勢のために、
竹馬に乗ってるような感じで走っている。
心掛けているのは例によって、
縄跳びと同じく、いかに垂直方向に、
軽やかに高く飛び続けられるか
≒
走りの基礎能力を高められるか ?
である。

◆


やせる! 体幹エクササイズ (祥伝社 黄金文庫)/金 哲彦

￥576
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補強運動は例によってこの本。

　自分はヒザやら腰を痛めないように、
腹筋運動にしろ、スクワットにしろ、
ごく軽くではあるが、
右か左に「捻ヒネって」いる。

【金氏の本にハズレ無し】