八百歩×約５セット　／　軽い筋トレ→　疲労蓄積が少なく・・

例によって、
　縄跳びの代わり　的な軽いラン。

六百歩がラン＋二百歩が歩き
この５～６セット

◆

そして帰宅後は、
ユーチューブにて、囲碁の動画でも見つつ、
↓

やせる! 体幹エクササイズ (祥伝社黄金文庫)/金哲彦

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　自分の場合、
逆に胴まわりが、逞しく
筋肉が付いて太くなってきた感がある。

　でもまあ一時的なモノらしい。

　腰痛やら、疲労の蓄積が緩和され、
朝起きた時の体のコリも少ない。

自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術 (朝日新書)/下園壮太

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一番の方法は、
軽いラン程度の「散歩」だと思うが。