----- 例によって詳細割愛。
仕事にせよ、筋トレにせよ、何にせよ、
人に一番に教えるのが難しい点が何なのかと考えるに、
「忍苦」_ 忍耐と苦痛かなと思ったりも。
だが、
ゆ * * ん さんのブログで見たように、
「走る距離が少ないんだし、膝が痛くても走れっ !」
と指導したコーチのように、
根性論やら精神論が言いたい訳では無い。
◆
( 背中～太ももにかけての、
大きな筋肉群の補強運動に執心シュウシンし、
ゴムのボールの如く、垂直飛びの能力
≒ 上に高く軽やかに飛び続けられるようになれば、
膝ヒザやら脛スネに掛かる無理な荷重は減少する。 )
↑
自分の場合は、距離数やら時間を気にするよりも、
もっと根本原理である、
「垂直方向に、いかに軽やかに高く飛び続けていられるか ? 」
への意識ばかりである。
ゆえに、
走るというよりも、縄跳び
の感覚でランをこなす日々である。
実践・体幹ランニング DVD付き 確実に速くなる!/金 哲彦
￥1,620
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熊手で砂を かき取るかの如く、
膝に少し無理が掛かるように、
動きに工夫を加えれば、
それなりにタイムも伸びはする。
されど、
それ以前の基礎能力の関連で、
金哲彦氏の場合は、垂直方向に飛ぶ筋力増強の方に、
指導の重きを置いている気がする。
◆ やや違う話
元々、上半身の筋肉がそう発達して無かったせいもあり、
懸垂の回数なり、腹筋運動の回数なりが、
なかなか伸びない。
だがそれで正常らしい。
植物の成長率と同じく、
同じ程度の努力を、連日～数年間、続けたと仮定するに、
先ず初期段階にて、
1.001倍のパワーと筋肉が付いたと仮定、
次は、1.002
1.004
1.008
といった具合に、
木の年輪が増すかの様に、
やや倍々ゲームの様に
or
放物線で言えば、高度をグングン増していく曲線の如く、
伸びていくものらしい。
( 体感として、
実際にはそれ程の勢いは無いとしたモノだが。 )
◆
50歳を過ぎても身体が10歳若返る筋トレ こうすれば愉しく無理せずに続けられる (SB新書)/増田 晶文
￥価格不明
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一番のコツは、
「何ヶ月でも、何年でも、
" 続ける事 " 」
が第一義だと思う。
ダイエットや筋トレの書籍もよく読むのだが、
方法論だとかアプローチの微細な違いなどは、
実は、そんなに声高に叫ぶ必要も無いし、
気に留める必要も無いと分かってきた。
各人各様、
自分が「長く続けられると思う方式」を、
選択するのがベストだと思う。
【 結論 】
彼我を見るに、
「故障」を防ぐための、
補強運動にこそ、注力すべきと思われる。
けが・故障を防ぐ部活指導の新視点/武藤 芳照
￥2,808
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根性論やら精神論が言いたい訳では無い。
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≒ 上に高く軽やかに飛び続けられるようになれば、
膝ヒザやら脛スネに掛かる無理な荷重は減少する。 )
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金哲彦氏の場合は、垂直方向に飛ぶ筋力増強の方に、
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◆ やや違う話
元々、上半身の筋肉がそう発達して無かったせいもあり、
懸垂の回数なり、腹筋運動の回数なりが、
なかなか伸びない。
だがそれで正常らしい。
植物の成長率と同じく、
同じ程度の努力を、連日～数年間、続けたと仮定するに、
先ず初期段階にて、
1.001倍のパワーと筋肉が付いたと仮定、
次は、1.002
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といった具合に、
木の年輪が増すかの様に、
やや倍々ゲームの様に
or
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伸びていくものらしい。
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が第一義だと思う。
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方法論だとかアプローチの微細な違いなどは、
実は、そんなに声高に叫ぶ必要も無いし、
気に留める必要も無いと分かってきた。
各人各様、
自分が「長く続けられると思う方式」を、
選択するのがベストだと思う。
【 結論 】
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