今日も今日とて・・　縄跳び感覚のラン (600+200)×３set

----- 腹筋運動やらスクワットにも、
流石に「飽き」がきてる感じで、
軽くランに出発。

　自分の場合、「走る」というよりも、
感覚的には「縄跳びの代わり」である。
なので、
二歩を１として数え、３００まで数えたら、
( 計六百歩 )
次は、歩きで１００まで数える。
( 計二百歩 )
この繰り返しを３セット。

◆　補助運動

　帰宅後は、足にオモリを巻いての、
腿モモ上げ≒かなりの腹筋運動
やら、
懸垂台に、片手でぶら下がりつつの、
やや上体をひねりつつのスクワットをこなす。
↑
膝ヒザにやさしい感じである。
ひねる動作を入れている為に、
脇腹のシェイプにいい感じである。
( 意識して効かそうとせねばならないが。 )

ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900/ALINCO(アルインコ)