----- 今日は、
綺 **** さんのブログにて、
ダイエットと運動のお勉強w
◆
----- スクワットに関してだが、
「腹をへっこますなら、
腹筋運動よりも、スクワットの方がオススメ」
だとか、
某・プロレス団体の場合、
スクワットを長時間行うのは、
若手選手の日課らしい。
また、
「黒柳徹子さんは、毎日のように、
スクワットしてる。」だとかを見聞きした事がある。
自分の場合は、血行不良の改善目的に行う事が多い。
気晴らしに、 プレイステーションでゲームをする時 も、
実は、立った姿勢で軽くスクワットし続けている。
しゃがみ込む前に、
( または、しゃがみながら、 )
一回、体をひねるのが「オレ流」である。
ただ、
やり過ぎる(ひねり過ぎる)と、
膝をこじって痛める事になるので注意が必要。
されど、
通常のスクワットの場合、
両膝の角度をガチッと固定したままだと、
かえって膝を痛めてしまい、
あまり回数をこなせないので、
軽く体をひねる方が、膝にはやさしい様子だ。
( 腹筋運動でも、軽くひねる方が腰にやさしかったりする。 )
また、
懸垂台を利用して、
片腕だけは、電車の吊り革を持つかのごとく、
軽くぶら下がるようにし、
もう片方の手は、腰の高さにあるバーに手をかけ、
これも、いくらか体をひねる様にしつつ、
スクワットをこなしている。
【 オススメ 】
自重筋トレで腹を凹ます!: 道具は不要! 誰でも腹が凹む 1日3分×30日プログラム/著者不明
￥720
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腹筋運動よりも、スクワットの方がオススメ」
だとか、
某・プロレス団体の場合、
スクワットを長時間行うのは、
若手選手の日課らしい。
また、
「黒柳徹子さんは、毎日のように、
スクワットしてる。」だとかを見聞きした事がある。
自分の場合は、血行不良の改善目的に行う事が多い。
気晴らしに、 プレイステーションでゲームをする時 も、
実は、立った姿勢で軽くスクワットし続けている。
しゃがみ込む前に、
( または、しゃがみながら、 )
一回、体をひねるのが「オレ流」である。
ただ、
やり過ぎる(ひねり過ぎる)と、
膝をこじって痛める事になるので注意が必要。
されど、
通常のスクワットの場合、
両膝の角度をガチッと固定したままだと、
かえって膝を痛めてしまい、
あまり回数をこなせないので、
軽く体をひねる方が、膝にはやさしい様子だ。
( 腹筋運動でも、軽くひねる方が腰にやさしかったりする。 )
また、
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片腕だけは、電車の吊り革を持つかのごとく、
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