177cm
63 . 0 kg
体脂肪率 16 . 3 ％
BMI 指標 20 . 11
標準体重値よりも、
マイナス 5 . 92 kg 軽い
◆
「 摂取カロリー・減
↓
体重・減 は、いいとしても、
体脂肪率が、ジリジリ上がるのは、嫌だな・・ 」
と考え、摂取カロリーは、
適正値 ～ 若干、多めの週として、
運動面を強化した。
( 摂取カロリーを減らしすぎると、
骨や筋肉は、スカスカとなってしまう。 )
--- 確かに、体脂肪率は、
ほんの、１ ～ ２パーセントほど、改善されたが、
すこし体重を増やしてしまった。
なかなか思い通りにはいかない。
( 言い訳がしたかったのではない。)
そろそろ、腹筋の割れが見られてもいい
体脂肪率の値ではあるが、
元々、腹筋がそんなに無かったためか、
全然、割れは見られない。
DVD付 モムチャンダイエット/チョン・ダヨン
￥1,851
Amazon.co.jp
もともと太っていた人が、
しかも、中年のオバさんの年齢から始めて、
ダイエットを成功し、キープし続けている。
--- なかなか貴重な書。