体重 64 . 6 kg
体脂肪率 16 . 9 ％
--- 腹筋の状態は、
筋肉痛のある日はちょいちょい有るが、
割れは全然見えてこず、
人様にお見せする程では無い。
◆ 置き換え中
同じヨーグルトやビールでも、
より、カロリーの低いモノをチョイス
【 基本中の基本 】
なるべくカロリーの低い食品に置き換え、
こまめに小銭貯金するかの如く、
カロリーセーブしている。
肉体の方も、
脂肪を順次、筋肉に置き換えている。
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