２３日付けのデータ
64 . 8 kg
体脂肪率 18 . 9 ％
BMI指標 20 . 68
( 身長 177 cm )
腹囲は、最も細かった今年一月九日と比較して、
マイナス１㎝程度。
「体重１kg 落とせば、
腹回りは １ｃｍ減る」
という意見は、大体合ってると分かる。
自分の場合、一月当初から見れば、約 ２ kg 落ちており、腹筋や背中の筋肉量は、僅ワズかながら増してきている。
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先々週の平均摂取カロリー 1,797 kcal
先週 〃 2,141 kcal
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ラン＆ウォーク頻度 ７／１４日 ( ２日に一回のペース )
一回あたりの平均時間 51分
運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]/森拓郎
￥1,404
Amazon.co.jp
自分の「体感」としては、データ集積と、分析 → 行動修正やら、
「油断しない」という精神的な注力面から見れば、
確かに、運動管理 １ : 食事管理 ９ 位の割合かとも思う。
( 体脂肪率に注視して、筋肉の維持・増量の観点から、
あえて少し多めのカロリー摂取量にする週も有る。 )
ただ、苦痛面だとか、掛かる時間を考えると、
その比率は、５ : ５ と、「気分的」に思ったりもする。
( これ如何イカに ?
64 . 8 kg
体脂肪率 18 . 9 ％
BMI指標 20 . 68
( 身長 177 cm )
腹囲は、最も細かった今年一月九日と比較して、
マイナス１㎝程度。
「体重１kg 落とせば、
腹回りは １ｃｍ減る」
という意見は、大体合ってると分かる。
自分の場合、一月当初から見れば、約 ２ kg 落ちており、腹筋や背中の筋肉量は、僅ワズかながら増してきている。
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ただ、苦痛面だとか、掛かる時間を考えると、
その比率は、５ : ５ と、「気分的」に思ったりもする。
( これ如何イカに ?