--- 俯瞰フカン位置から、自分を客観視シリーズ 第 七弾
記憶が薄れる前に、この一年間でしてきた、色々な失敗を書いておこうと思う。
о(ж＞▽＜)ｙ ☆ 恥 ﾊｽﾞｯ
・ 低血糖状態
軽ぅいスキッ腹状態のまま、早朝に走るというパターンは、「それは良くない」と「 あすけん 」にて苦言を呈された事もあるし、現在でも、たまぁに目にする例だ。
--- 無論、自分もコレがベストな方法だとは思っていない。
--- 害がある事も重々、分かっている。身をもって経験してるのだから。
自分が禁煙に成功した理由を思い出すに、「どんなに精神的にキツかろうが、禁煙パッチとかに頼らず、あえて自分の心に、一番キツイ事を課してみる。」という、一風、変わった方針を貫いたのが、成功の主因と思い、これをダイエット生活でも試行してみたのである。
( 理由の詳細は、後日にでも。また長ぁくなるので 汗 ) ← 軽く、自罰行為みたいな。
ま、納豆ひとパックを食べたりだとか、軽く プロテイン を飲んでからジョグに出掛ければ、良いだけの話である ( ぉぃ 
・ 膝ヒザ痛、腰痛ヨウツウ
実は、小股コマタのピッチ歩き ( 早歩き ) がメインの日であっても、
膝痛が発生している。
昨日、正味 ８０分ほど競歩的な 早歩き をしただけなのに、
今日になって、右膝の外側に炎症を起こしている。
結論として、自分は、「膝ヒザが弱いんだ。」と、あえて強めに自覚。
また、「腰だって、弱い」という自覚も持っている。
↑
まずは、自分の弱点を自覚し、それをカバー・強化、
つまり補強する事を運動メニューの主眼とした。
( 意外とできてない人が多い。自分も含めて。 )
カラダ革命ランニング マッスル補強運動と、正しい走り方 (講談社プラスアルファ文庫)/金 哲彦
￥700
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・ カロリー計算の狂い
粗食だとか、素食、と銘打たれた書籍も色々と見てきた。
古くは、江戸時代の本草学者、貝原益軒らが指摘した通りだ。
【 ズバリ真実 】
緑黄色野菜は、造血作用なり、抵抗力増加なり、腸内環境改善などと様々な卓効タッコウがある。
--- と、理屈では分かってはいるのだが、ついつい、
パック買いしたアイスを食ってしまったりと、未イマだに、ミスを繰り返す自分がいる。
自分がサッカー選手だったら、決して代表チームには呼ばれない事だろう。
詳細な食事メニューの列記は省くが、昨日などは、総・摂取カロリーが、3,130 kcal までハネ上がってしまった。
完全に、レッドカードだ。
この摂り過ぎたカロリー分を取り戻すには、
一体、何日かかる事だろうか 汗
( 16水 ～ 19土は、かなり低めに抑えるしかあるまい。
自罰行為とも言える。 )
ロッテ モナ王バニラ ２０個入/ロッテ
￥価格不明
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----- スキムミルク ( 脱脂粉乳 ) でも買うかのぉ 汗
またも長ぁくなってしまったので、いったん、〆ｼﾒ
-------------
以下は、単なる気になった書
スルー推奨
「計画力」を強くする―あなたの計画はなぜ挫折するか (ブルーバックス)/加藤 昭吉
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記憶が薄れる前に、この一年間でしてきた、色々な失敗を書いておこうと思う。
о(ж＞▽＜)ｙ ☆ 恥 ﾊｽﾞｯ
・ 低血糖状態
軽ぅいスキッ腹状態のまま、早朝に走るというパターンは、「それは良くない」と「 あすけん 」にて苦言を呈された事もあるし、現在でも、たまぁに目にする例だ。
--- 無論、自分もコレがベストな方法だとは思っていない。
--- 害がある事も重々、分かっている。身をもって経験してるのだから。
自分が禁煙に成功した理由を思い出すに、「どんなに精神的にキツかろうが、禁煙パッチとかに頼らず、あえて自分の心に、一番キツイ事を課してみる。」という、一風、変わった方針を貫いたのが、成功の主因と思い、これをダイエット生活でも試行してみたのである。
( 理由の詳細は、後日にでも。また長ぁくなるので 汗 ) ← 軽く、自罰行為みたいな。
ま、納豆ひとパックを食べたりだとか、軽く プロテイン を飲んでからジョグに出掛ければ、良いだけの話である ( ぉぃ ・ 膝ヒザ痛、腰痛ヨウツウ
実は、小股コマタのピッチ歩き ( 早歩き ) がメインの日であっても、
膝痛が発生している。
昨日、正味 ８０分ほど競歩的な 早歩き をしただけなのに、
今日になって、右膝の外側に炎症を起こしている。
結論として、自分は、「膝ヒザが弱いんだ。」と、あえて強めに自覚。
また、「腰だって、弱い」という自覚も持っている。
↑
まずは、自分の弱点を自覚し、それをカバー・強化、
つまり補強する事を運動メニューの主眼とした。
( 意外とできてない人が多い。自分も含めて。 )
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粗食だとか、素食、と銘打たれた書籍も色々と見てきた。
古くは、江戸時代の本草学者、貝原益軒らが指摘した通りだ。
【 ズバリ真実 】
緑黄色野菜は、造血作用なり、抵抗力増加なり、腸内環境改善などと様々な卓効タッコウがある。
--- と、理屈では分かってはいるのだが、ついつい、
パック買いしたアイスを食ってしまったりと、未イマだに、ミスを繰り返す自分がいる。
自分がサッカー選手だったら、決して代表チームには呼ばれない事だろう。
詳細な食事メニューの列記は省くが、昨日などは、総・摂取カロリーが、3,130 kcal までハネ上がってしまった。
完全に、レッドカードだ。
この摂り過ぎたカロリー分を取り戻すには、
一体、何日かかる事だろうか 汗
( 16水 ～ 19土は、かなり低めに抑えるしかあるまい。
自罰行為とも言える。 )
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またも長ぁくなってしまったので、いったん、〆ｼﾒ
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