グーグル検索 にて、
「 心肥大 」とか、「 スポーツ心臓 」と文字入力して検索をかけると、色々と症例が出てくる。
----- なんと言うか、実感として、
血管が水路、心臓が大元オオモトのポンプに例えるならば、
水路が、スイスイと流れやすく整備されて無い状態なのに、それでも、無理に流れさせようと、ポンプ ( 心臓 ) に、高い圧力をかけ続けてしまうと、ポンプ側が壊れてしまう --- という様な気が、多いに、している。
身近な人も含めて、色々と観察してみるに、
「 血管数の 充分な増大 」← 水路の整備 が、よく出来てる人は、カッカと代謝の熱効率も良く、痩せやすくて太りにくく、心臓への負荷も低く済んでいる印象がある。
◆
具体的な方法論は、
自分の場合は、「歩き」もこまめに混ぜて、週末ランで、なるべく長時間、ゆるジョグ＆ウォークを繰り返す。
歩き 「だけ」 だと、「ピキピキッ」 と血管が悲鳴を上げるかのような、血管が拡張する感じには、なかなか到達しないので、結果、「 血管の質量の増大 」には至りにくい 。
↑
歩きも、ちょこまかと、あえて混ぜる事で、心臓への負担を減らし、心肥大 ( スポーツ心臓 ) のリスクを減らす工夫。
帰宅後は、バランスボールを併用して、強度を下げた腕立て伏せや腹筋運動を行い、腹や背中の 「 血管増大 」 を狙う。
--- ジョグ後に、腹や背中を触ってみると、思ってるよりも、意外と血行が行き届いて無い感じで、そんなに期待してた程には、熱くなってない事も多い。つまり、あまり使って無いとも言えよう。
----- 今日の格言 -----
「 戦場で生き残る者は、結局、強者ツワモノ と、臆病者 ( 慎重な者 ) である。」 作者・不詳
名人武宮正樹―宇宙に翔んだロマン/日本棋院
￥1,468
Amazon.co.jp
勝手な自分のイメージだが、
強者ツワモノが、武宮九段。
慎重な者が、小林光一九段のイメージである。
うーむ。
武宮九段の、直筆 ( 真筆シンピツ ) なのかぁ !?
「 心肥大 」とか、「 スポーツ心臓 」と文字入力して検索をかけると、色々と症例が出てくる。
----- なんと言うか、実感として、
血管が水路、心臓が大元オオモトのポンプに例えるならば、
水路が、スイスイと流れやすく整備されて無い状態なのに、それでも、無理に流れさせようと、ポンプ ( 心臓 ) に、高い圧力をかけ続けてしまうと、ポンプ側が壊れてしまう --- という様な気が、多いに、している。
身近な人も含めて、色々と観察してみるに、
「 血管数の 充分な増大 」← 水路の整備 が、よく出来てる人は、カッカと代謝の熱効率も良く、痩せやすくて太りにくく、心臓への負荷も低く済んでいる印象がある。
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具体的な方法論は、
自分の場合は、「歩き」もこまめに混ぜて、週末ランで、なるべく長時間、ゆるジョグ＆ウォークを繰り返す。
歩き 「だけ」 だと、「ピキピキッ」 と血管が悲鳴を上げるかのような、血管が拡張する感じには、なかなか到達しないので、結果、「 血管の質量の増大 」には至りにくい 。
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歩きも、ちょこまかと、あえて混ぜる事で、心臓への負担を減らし、心肥大 ( スポーツ心臓 ) のリスクを減らす工夫。
帰宅後は、バランスボールを併用して、強度を下げた腕立て伏せや腹筋運動を行い、腹や背中の 「 血管増大 」 を狙う。
--- ジョグ後に、腹や背中を触ってみると、思ってるよりも、意外と血行が行き届いて無い感じで、そんなに期待してた程には、熱くなってない事も多い。つまり、あまり使って無いとも言えよう。
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強者ツワモノが、武宮九段。
慎重な者が、小林光一九段のイメージである。
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