体重 65. 8 kg
体脂肪率 22 . 8 ％
脂肪量 14 . 87 kg
BMI 21 . 0
※ 2014-6-29 20 : 39
ジョギング後のシャワー後では、
６５．４ kg 体脂肪率２０．１ ％ である。
◆ 状況確認
BMI理想体重は、
私の身長だと、68 . 9 kg である。
それよりも、3 . 1 kg 軽い結果。
ただし、依然、体脂肪率の高さが気になる。
( １９ ％台と、低い数値が出る事も有りはするが )
----- 私の年齢での、体脂肪率の平均は、
丁度、20 . 0 ％ である。
つまり、
14 . 87 - 13 . 16 ＝ 1 . 7 kg
分の脂肪が、平均的な人よりも余計に付いている計算になる。
確かに、腹回りを見るに、そんな感じだ。【 どて腹やん 】
◆ 体重を減らす理由
体重を減らし続けてる理由は、
軽く走った場合でも、体重×３倍の重さが、
膝に衝撃となって加わる為である。
( 激しく走ればもっと酷ヒドい事に --- 汗 )
ゆるジョグの健康ラン程度の自分であっても、
左踵カカトに、しこりが有ったりと、
故障の気配らしきモノは現われている。
なので最近では、
「基本」とされる踵カカト歩きで、
素早いピッチ ( 足の切り替え ) で運動する事が多い。
「 歩き 」 ならば、
膝から下への負担は、激減するからだ。
↑
これはランに比べて、呼吸がさほど苦しくなく、
心拍数も上がりにくくなるので、脂肪燃焼効率は良いし、
楽なために長時間行えて心理負担が少なく、
足へのダメージが少ない分、休足日を設ける必要性も少なくなる。
----- 普通に歩くだけなのは、
脂肪燃焼のカロリー値が低過ぎるし、
第一、激しく「飽きる」ので、私好みではない。
競歩式 最強ウォーキング/柳澤 哲
￥1,728
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---- とある有名ダイエツターの名言
「 私なら、まず、痩せます。 」
体脂肪率 22 . 8 ％
脂肪量 14 . 87 kg
BMI 21 . 0
※ 2014-6-29 20 : 39
ジョギング後のシャワー後では、
６５．４ kg 体脂肪率２０．１ ％ である。
◆ 状況確認
BMI理想体重は、
私の身長だと、68 . 9 kg である。
それよりも、3 . 1 kg 軽い結果。
ただし、依然、体脂肪率の高さが気になる。
( １９ ％台と、低い数値が出る事も有りはするが )
----- 私の年齢での、体脂肪率の平均は、
丁度、20 . 0 ％ である。
つまり、
14 . 87 - 13 . 16 ＝ 1 . 7 kg
分の脂肪が、平均的な人よりも余計に付いている計算になる。
確かに、腹回りを見るに、そんな感じだ。【 どて腹やん 】
◆ 体重を減らす理由
体重を減らし続けてる理由は、
軽く走った場合でも、体重×３倍の重さが、
膝に衝撃となって加わる為である。
( 激しく走ればもっと酷ヒドい事に --- 汗 )
ゆるジョグの健康ラン程度の自分であっても、
左踵カカトに、しこりが有ったりと、
故障の気配らしきモノは現われている。
なので最近では、
「基本」とされる踵カカト歩きで、
素早いピッチ ( 足の切り替え ) で運動する事が多い。
「 歩き 」 ならば、
膝から下への負担は、激減するからだ。
↑
これはランに比べて、呼吸がさほど苦しくなく、
心拍数も上がりにくくなるので、脂肪燃焼効率は良いし、
楽なために長時間行えて心理負担が少なく、
足へのダメージが少ない分、休足日を設ける必要性も少なくなる。
----- 普通に歩くだけなのは、
脂肪燃焼のカロリー値が低過ぎるし、
第一、激しく「飽きる」ので、私好みではない。
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「 私なら、まず、痩せます。 」