ちなみに自分は、
大き目のカレンダーに食事記録をつけており、
そのカロリーを毎日記録して、
「低」、「中」、「多」と赤鉛筆で書いています。
( 詳しくは、 あすけん にて。 )
ダイエット生活も長いので、少なめのカロリー摂取でも、
体がそれでこなしていける様に変化しています。
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標準体重には、昨年の１１月頃に到達。
その時、あまりの筋力不足やスタミナ不足に気付き、
急遽、運動中心の方針に切り替え。
( 体重はそのまま推移 )
なお、あまり知られてない様ですが、
ジョギングなどの運動も、筋肉がついてきて、
何週間もこなして慣れてくると、
消費カロリーは少なくなっていきます。【 要注意 !】
レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)/岡田 斗司夫
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このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌]/著者不明
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より詳細なレコーディング方法や、
気持ちの保ち方、乗り切り方を知りたい方は、
一読されると良いでしょう。
学者先生の「無味乾燥」な本よりも、
遥かにモチベーションが上がり、
長続きさせるコツも分かります。
ただし 著者の岡田氏は、せっかく５０キロ痩せたのに、
後に、 サルコペニア肥満 で２０キロもリバウンドしています。
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筋トレや山歩きなどで、筋肉を付けるなどの、
次のステージである、「運動オタク」を目指していれば、
筋肉量に比例して、自然とムズムズ・・運動したくなって、
体脂肪率を減らす事ができ、
リバウンドを抑えられていた事でしょう。