例によって、ひっそりとユーチューブにて、
「公開ダイエット」という題で動画を公開中。( 誰得 ?
体重 ６６．８ kg
体脂肪率 ２０．８％
BMI指標 ２１．３
2014年6月17日
脂肪の量は、計算上は１３．９kg となってるが、
体脂肪率は、２４％近い値も出るので、
１３.９ ( 21 ％ ) ～１６．０３ ( 24 ％ ) の間をとって、
脂肪量は、１４．９６kg では無いかと思っている。
( アマく見積もるのはヤメて、多めに計算しといた。 )
↓
脂肪量の平均値は、男性で自分の年齢だと、
丁度、２０ ％ ＝ １３．３６ kg なので、
あと、１．６ kg 脂肪のみを落とすのが、
当面の目標である。
( マラソンが趣味の人だと、体脂肪率が、
１０％を切ってる人は、ザラに居る。 )
Σ(=°ω°=;ノ)ノ 魚 ｳｵｯ
腹囲の方は、最も細かった一月頃に比べて、
１cmまではいかないが、やや細くなっている。
腹筋や腸腰ちょうよう筋の運動は、
自分は低負荷とし、その代わり長時間行う事とした。
逆の、「高」負荷だと自分の場合、
ギックリ腰みたいな、嫌な痙攣ケイレンを起こす為である。
( 低負荷ではあるが、軽めの筋肉痛が腹回り全体に起こっている )
時間や回数は決めておらず、動画やテレビなどを見つつ、
筋肉が疲れきるまで行っている。↓こんな感じで↓
腰に超やさしい腹筋運動
ちなみに、画面左のカレンダー近辺にて、
垂れ下がってる白い紐ヒモを使用して、
ヘソ位置での腹囲を計測している。
「公開ダイエット」という題で動画を公開中。( 誰得 ?
体重 ６６．８ kg
体脂肪率 ２０．８％
BMI指標 ２１．３
2014年6月17日
脂肪の量は、計算上は１３．９kg となってるが、
体脂肪率は、２４％近い値も出るので、
１３.９ ( 21 ％ ) ～１６．０３ ( 24 ％ ) の間をとって、
脂肪量は、１４．９６kg では無いかと思っている。
( アマく見積もるのはヤメて、多めに計算しといた。 )
↓
脂肪量の平均値は、男性で自分の年齢だと、
丁度、２０ ％ ＝ １３．３６ kg なので、
あと、１．６ kg 脂肪のみを落とすのが、
当面の目標である。
( マラソンが趣味の人だと、体脂肪率が、
１０％を切ってる人は、ザラに居る。 )
Σ(=°ω°=;ノ)ノ 魚 ｳｵｯ
腹囲の方は、最も細かった一月頃に比べて、
１cmまではいかないが、やや細くなっている。
腹筋や腸腰ちょうよう筋の運動は、
自分は低負荷とし、その代わり長時間行う事とした。
逆の、「高」負荷だと自分の場合、
ギックリ腰みたいな、嫌な痙攣ケイレンを起こす為である。
( 低負荷ではあるが、軽めの筋肉痛が腹回り全体に起こっている )
時間や回数は決めておらず、動画やテレビなどを見つつ、
筋肉が疲れきるまで行っている。↓こんな感じで↓
腰に超やさしい腹筋運動
ちなみに、画面左のカレンダー近辺にて、
垂れ下がってる白い紐ヒモを使用して、
ヘソ位置での腹囲を計測している。