体脂肪計付きの体重計を購入し、ようやく分かった事。
・朝、起きたてで、体内の水分量が少ない時には、
２５％近い高い値が出る。
↑
水分量が少ないと、伝導率が悪くなるため。
・一日の内で、
よく数値が一定してるタイミングは、
自分の場合、早朝に走りこみ、水分も適時補給し、
その後、シャワーを浴びた瞬間。
この時は、数値にバラ付きが少なく、
今朝の測定値は、１９．８パーセントだった。
( 以前は、２１．１パーセント )
↓
まあ、もっと高い数値の、
２５％内外の時も有るので、
間をとって、２３％位と見とくのが正しいだろう。
ちなみに、
世の男性の体脂肪率の標準の平均値は、２０％らしい。
( 女性の平均値は、もっと上の値となる )
つまり、自分と同じ体重の人ならば、
１３．６キロの脂肪量が標準値である。
自分は、１５．４１キロの脂肪量だから、
約２キロの脂肪を、運動で落とすべきと分かる。
( 無論、適正な食事カロリーを遵守しつつ )
◆
BMI指数は、標準の２２と、ほとんど同じの、
２１．８２である。
この事から、自分と同じ身長の標準的な人と比べれば、
脂肪の量が多めで、筋肉がいくらか少ないと分かる。
成功者のボディコントロール 驚異の『吉川メソッド』ダイエット/吉川 朋孝
￥1,728
Amazon.co.jp
最近注目の、吉川メソッド
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つまり、自分と同じ体重の人ならば、
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