ここ一ヶ月ほどは、週末にはシッカリと、長時間走り込み・・もとい、
歩き込む事にしている。
「距離を伸ばす」事を目指した事もあるが、彼我の看過を見るに、
膝下の故障が頻発してるので、決めた時間内で未練無く切り上げ、
足りない分は強化運動なり、ダイエットの体重減で補う方針としている。
◆ それなりの練習をしていれば、いずれ・・
「 ( マラソンを ) ４時間切ろうと思うんだったら、
それなりの練習をしていればね。 笑」
と言う、
四、五十台のゆるジョグしてた方々の意見を、小耳にはさみつつ、
自分はヘロヘロのバテバテ、少ぉし「クワァ～ン」と、貧血的なスタミナ切れと戦っていた。ピタリと足も止まりがちである。
カロリー控えめな一週間だった為に、シッカリ走るチカラが無いのだ。
( ↑ この時の前に、実は、買い物ついでに、
事前に、４０分ほど走り＆歩き込んでいる。 )
ゆる～く歩くだけでも、ピキピキッと、血管が拡張し悲鳴を上げているのが分かる。
自分独自の解釈として、まずは血管の数量を増すのは、とてもプラスになる気がしてるので、もうスタミナは尽き果ててはいたが、＋３０分ほどの歩行でシメとした。
◆ 摂取カロリー ＆ 走行、歩行時間
ここ一週間の、摂取カロリーは、
低、多、低、低、中、低、低 である。
今日は中ぐらいの予定である。
( 詳しくは、 あすけん にて。
自分は、無料 ＆ 匿名の没・交流会員)
ラン＆ウォークの方は、
３０分、休足日、一時間、４５分、休足日、３０分、一時間、
今日は２時間半くらいと頑張った。( 歩きは半分は入っているが )
走る時間は、その日の足の痛み具合や、残ってる疲労度、気分を基にして、事前に決めている。
課題は、
腰の裏～尻～太ももの裏に、「これでもカッ !」と、
ミッチリとこびりついた、脂肪のオモリを何とか、
少しでも落とす事である。
↑
これでは、マラソン参加が、
「楽しい」ではなくて、「苦行か拷問」
と化してしまうのは間違い無い。
ちなみに、今朝の、起床時の体重は、
６７．８kg 体脂肪率 ２４．８と出た。
( ２ ５ からが肥満とされる。 )
シャワー上がりの今は、６７．６kgで、２１．１％である。
通常、２～３パーセントの誤差と言われてるのだが、
１９パーセント台も出たりと、
かなり不安定な計測結果に、首をかしげている。
まあ何にせよ、
脂肪の量が、１２．８kg～１６．９５kg も有るので、
脂肪が体に多過ぎる≒デブってるのは間違い無い。
(´д｀lll) デブやん
歩き込む事にしている。
「距離を伸ばす」事を目指した事もあるが、彼我の看過を見るに、
膝下の故障が頻発してるので、決めた時間内で未練無く切り上げ、
足りない分は強化運動なり、ダイエットの体重減で補う方針としている。
◆ それなりの練習をしていれば、いずれ・・
「 ( マラソンを ) ４時間切ろうと思うんだったら、
それなりの練習をしていればね。 笑」
と言う、
四、五十台のゆるジョグしてた方々の意見を、小耳にはさみつつ、
自分はヘロヘロのバテバテ、少ぉし「クワァ～ン」と、貧血的なスタミナ切れと戦っていた。ピタリと足も止まりがちである。
カロリー控えめな一週間だった為に、シッカリ走るチカラが無いのだ。
( ↑ この時の前に、実は、買い物ついでに、
事前に、４０分ほど走り＆歩き込んでいる。 )
ゆる～く歩くだけでも、ピキピキッと、血管が拡張し悲鳴を上げているのが分かる。
自分独自の解釈として、まずは血管の数量を増すのは、とてもプラスになる気がしてるので、もうスタミナは尽き果ててはいたが、＋３０分ほどの歩行でシメとした。
◆ 摂取カロリー ＆ 走行、歩行時間
ここ一週間の、摂取カロリーは、
低、多、低、低、中、低、低 である。
今日は中ぐらいの予定である。
( 詳しくは、 あすけん にて。
自分は、無料 ＆ 匿名の没・交流会員)
ラン＆ウォークの方は、
３０分、休足日、一時間、４５分、休足日、３０分、一時間、
今日は２時間半くらいと頑張った。( 歩きは半分は入っているが )
走る時間は、その日の足の痛み具合や、残ってる疲労度、気分を基にして、事前に決めている。
課題は、
腰の裏～尻～太ももの裏に、「これでもカッ !」と、
ミッチリとこびりついた、脂肪のオモリを何とか、
少しでも落とす事である。
↑
これでは、マラソン参加が、
「楽しい」ではなくて、「苦行か拷問」
と化してしまうのは間違い無い。
ちなみに、今朝の、起床時の体重は、
６７．８kg 体脂肪率 ２４．８と出た。
( ２ ５ からが肥満とされる。 )
シャワー上がりの今は、６７．６kgで、２１．１％である。
通常、２～３パーセントの誤差と言われてるのだが、
１９パーセント台も出たりと、
かなり不安定な計測結果に、首をかしげている。
まあ何にせよ、
脂肪の量が、１２．８kg～１６．９５kg も有るので、
脂肪が体に多過ぎる≒デブってるのは間違い無い。
(´д｀lll) デブやん