６７．８ kg 体脂肪率 ２４. ７ ％
↓
体脂肪「量」は、１６．７４kg も有る。(｡＞0＜｡)
２５％からが肥満とされる。
自分の、「ドテ腹」を見るに、
隠れ肥満状態。
昨日は、６８．８ kg の値が出たので、大量に飲んでたお茶の水分が抜けただけ。
「ソッ・・」と体重計に乗ると、低い数値となる。
いずれにせよ、「太り過ぎ」という事実に、違いは無い。
課題は言うまでもないが、
筋トレなりの運動をしつつ、
必要な蛋白質も摂取して、
筋肉を落とさず ( できれば増やして )
体脂肪率を低くする事である。
◆ 針の穴を通す・・とまでは言わないが
食事カロリーを減らし続け、
標準体重まで落とすのは、
簡単では無いが、できなくも無い。
だが、運動を継続的にできる位の、
スタミナが残るような、絶妙な加減のカロリー摂取量にしつつ、
体脂肪のみを減らすのは、難易度がグッと上がる。
( ジョギングは意外と腹が減って、食べ過ぎる人が多い )
節食 ( 減食 ) ＋ 腹まわりの運動で、
筋肉の維持発達も、同時に達成するのは、
二重苦、三重苦となる。
↓
この点が、ダイエット成功者 ( 一説には、０．５％ )
と、失敗者の違いと言える。
いわゆる「ダイエット食品」頼りで、
怒りのクレームを寄越す人は、
その点の工夫や気概、知識不足と言える。
( 一番の原因は、根気不足や分析不足。 )
↓
つまり、「運動オタク」とまでは言わないが、
有・無 酸素運動の、研究と実践も継続し、
ある程度の筋トレマニアになるのが望ましい。
この、次のセカンド・ステージに進み、
なおかつ、継続し続けられる人が、「勝ち組」になると言えよう。
そこまでするか! モンスタークレーマー/関根 眞一
￥1,080
Amazon.co.jp
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体脂肪「量」は、１６．７４kg も有る。(｡＞0＜｡)
２５％からが肥満とされる。
自分の、「ドテ腹」を見るに、
隠れ肥満状態。
昨日は、６８．８ kg の値が出たので、大量に飲んでたお茶の水分が抜けただけ。
「ソッ・・」と体重計に乗ると、低い数値となる。
いずれにせよ、「太り過ぎ」という事実に、違いは無い。
課題は言うまでもないが、
筋トレなりの運動をしつつ、
必要な蛋白質も摂取して、
筋肉を落とさず ( できれば増やして )
体脂肪率を低くする事である。
◆ 針の穴を通す・・とまでは言わないが
食事カロリーを減らし続け、
標準体重まで落とすのは、
簡単では無いが、できなくも無い。
だが、運動を継続的にできる位の、
スタミナが残るような、絶妙な加減のカロリー摂取量にしつつ、
体脂肪のみを減らすのは、難易度がグッと上がる。
( ジョギングは意外と腹が減って、食べ過ぎる人が多い )
節食 ( 減食 ) ＋ 腹まわりの運動で、
筋肉の維持発達も、同時に達成するのは、
二重苦、三重苦となる。
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この点が、ダイエット成功者 ( 一説には、０．５％ )
と、失敗者の違いと言える。
いわゆる「ダイエット食品」頼りで、
怒りのクレームを寄越す人は、
その点の工夫や気概、知識不足と言える。
( 一番の原因は、根気不足や分析不足。 )
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つまり、「運動オタク」とまでは言わないが、
有・無 酸素運動の、研究と実践も継続し、
ある程度の筋トレマニアになるのが望ましい。
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