脂肪量、計算１４．４９～１５．８７ kg　こんなに有ったのかょ

６９kg ×　２３％　＝　１５．８７ kg

( ２１％だとしても、１４．４９kg )

こんなに有るのか・・
しばらく、かなり糖質を減らしても、
充分、まかなえそうである。
( ゼロにはしない。抑えるだけ )

↓
目標値 ( 予想値 ) として、
６５kg で、体脂肪率が１９％と仮定すると、
１２．３５ kg となる。
当面、「あと２～３kg、脂肪を減らそう」
という事になる。

( もちろん、運動で脂肪を減らすのも大事 )

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)/岡田斗司夫