昨日と今日の早歩き　／　「早歩き」で着地衝撃の軽減

昨日、約６km
今日も、約６km

◆　我が失敗と反省

　頑張って「走る」のは結構だが、
体重が重いまま、つま先でグイッと踏み込み、
体の上下動が大きい分、
ガンガン、着地衝撃が強めに繰り返される事となり、
今日は軽く左の踵カカト付け根が痛んでいた。

　なので今日は、
カカト歩き＋早歩きとした。
スパスパッと横っ腹から太ももの筋肉を意識し、
なるべく「素早い」足の切り替えに留意した。
所詮は「歩き」なので頭の上下動は、ほとんど無い。

　体感的には、汗の出具合や疲労感は、
ゆるジョグよりも、むしろ早歩きの方が、
息切れ感にしろカロリー消費にしろ高い感じだ。
なお、歩幅は狭めにしている。
これはなるべく素早いピッチにしたいが為だ。

「体幹」ウォーキング/金哲彦