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◆ やはり予想通り
昨年の年末頃に、
「腹の皮が、マシに見られる様になるのは、
来年の夏頃からかなぁ・・」
などと書いていた記憶があるが、
やはり、そんな感じである。
( 元々が相当に太ってたので、さすがに腹の脂肪の残りが多い )
言うまでも無いが課題は、下～脇腹のぜい肉である。
ここ、一、二ヶ月ほどは重点的に腹筋を意識した走りと、
腹筋～腰裏の運動に特化してきた。
さすがに少しは、効果が表れてきた様子だ。
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下記の本を参考に、
腹～腰～太ももに筋肉をため込む事を目指している。
筋肉をためる為には、それなりに少し多めに食べる必要があり、
食事のカロリーコントロールは、かなり厳密に行う必要がある。
ちなみに、自分は昨年の年末に６７kgだったのだが、
現在も全く同じ体重である。
◆ 参考図書
モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)/扶桑社
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p.12 _ モムチャンとは韓国語で、「健康で美しい肉体」という意味とある。
はじめは、エステで皮下脂肪を「チャンと、モム」のかと思っていた。
p.163の、「食事制限は、* * から減るの。」というのは確かにそんな感じだ。
「お腹だって、すかないし」のセリフは、やや言い過ぎだと思うが、
確かに、* * が増すごとに、ドカ食いしたくなる頻度は、かなり少なくなった。
( ウソを書いてるわけでは無い )
食事制限だけでも、運動だけでもダメだと、よく分かる好著。
( よく走る人でも、走るがゆえにドカ食いしてる人もいる。 )
個人的には、ドカ食いしたくなるほど、過度に運動しないのが、
コツと言えば、コツのような気がしている。
満足度 ７５／１００点