【ゆる～いジョグ】最近は、距離よりも時間で。／ 多過ぎる「欲」を捨て去る。

最近は、長めの距離を走る事を、敢えて封印中。

理由は、

・　長く１５～２０kmも歩くか走れば、確かに腹回りは痩せるが、
　　足へのダメージの蓄積が大きい。
・　コツコツ、ほぼ毎日 ～ 隔日ペースでコンスタントにカロリー消費。
・　欲をかくと、無理に頑張る事になり、体の各部に力が入り、故障気味になる。
・　走りに頼って、節食(減食)の手を抜きがち ← 腹を空かせ過ぎると、ドカ食い傾向に。


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ここ数日は雨模様であったが、手抜きはしない。
例によって、横っ腹～腿(もも)にかけての速筋を、
　なるべく素早く動きを切り替える事　で酷使している。
素早い切り替えの方が、むしろ、踵(カカト)や膝への衝撃は少なくなる。

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昨日、１時間
今朝、３０分

　感じとしては、サッカー選手がその場で素早く足踏みしてる動きに似ている。ただ、腿 ( もも ) の上げ下げの高さは、ほとんど無い。３０分も行うと、足や腕の血管がふくれ上がって浮き上がる。ｵｽｽﾒ