ファンラン とは ／ サブフォー選手達から学ぶ

「ファンラン」って何かなー ? と、常々、思っていたが、
ふと、「ファンランナー」の略と知った。

ただそれだけ・・・

◆

自分も健康目的のランなので、この考えに近い。
フルマラソンの完走してる人を見るだけでも、「スゲーなぁ」と感心している。
最近、長野マラソンのサブフォークラスのゴール地点を見たが、
ヘロヘロに筋肉や呼吸器官がへたってる人が多いのだが、
スパスパと、素早く足の運びの切り替えができている人が多かった。

この事から自分に足りない点は、
・　股関節まわりの訓練不足
・　体重を減らす努力
・　横っ腹から腿 ( もも ) にかけての、速筋のトレーニング不足
と分かった。

なので、朝食はプロティン＋コーヒーと、筋肉を付けつつ減食する様にし、
週末ランならぬ、週末ウォーキング、つまりなるべく長時間動く事 → 脂肪燃焼を「第一義」とし、
車で言う、エンジン部分である、　腹～腿 ( もも ) の速筋を酷使　する事にした。
この練習メニューならば、週末の土日に長時間行っても、足の損傷率を最小限に食い止められる・・という読みである。




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クチで言うのは易しく、実行は・・である。