Distance: 11.54 km
Energy: 3136 kJ
ゆるジョグ ＆ ウォーキング
◆ 最近の怪我 と 改善
どうも、左足の小指側、小指球が痛みがち ( 足の裏 ) だったのだが、親指側の、拇指球～踵カカトの内側を、ほぼ同圧＆同時に地面に付く様にすると、相当に楽に走れる事となった。
↑
自分は、やや踵カカトの着地の方が、コンマ数秒だけ早い感じ。すると、着地時の膝ヒザはごくごく軽く曲がる。
↑
ヒザが、ごく軽く曲がる位ならいいが、曲がり過ぎというのは、自然な走りとは言い難ガタい。
なので、上半身を前側に、やや傾斜させたい。腰も前側に引き出して弓なりな感じ。
↑
重さのバランスを取るために、腕は後ろに引き気味。
腕が後ろに引けてると、その分、自然な感じで上半身を前に、いくらか傾斜できる。
ま、色々と書いてみたが、要は、「竹馬」の時の重心のイメージを持ってもらうと分かりやすい。
NEW スポーツ竹馬 2段式 (赤)/アガツマ
￥4,179
Amazon.co.jp
なお、帰宅後は水洗し角質を削り過ぎない程度に、表面の荒い布地にて落とし、１００均で購入した『馬油』クリームを塗布・・足の清掃 ＆ 手入れを欠かさない。
◆
“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できる マラソントレーニング/島田 佳久
￥683
Amazon.co.jp
なかなかの高評価 ( アマゾンレビュー ) が並ぶ好著。
実際に、市民ランナーに指導し続けてる人の意見ゆえ、具体例が多い。
市民ランナーが、間違えがち＆看過カンカしがちな点を多く挙げてるのも良い。
文庫本サイズなのに、相当に、実践的な書である。
足の裏の付き方に関しては、自分の↑今日の方式と * ている。
( 詳細は諸事情により割愛 )
満足度 ８５／１００点
「ちゃんと購入して、読んだよ～♪」
・・ただそれだけの為の写真 笑
Energy: 3136 kJ
ゆるジョグ ＆ ウォーキング
◆ 最近の怪我 と 改善
どうも、左足の小指側、小指球が痛みがち ( 足の裏 ) だったのだが、親指側の、拇指球～踵カカトの内側を、ほぼ同圧＆同時に地面に付く様にすると、相当に楽に走れる事となった。
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自分は、やや踵カカトの着地の方が、コンマ数秒だけ早い感じ。すると、着地時の膝ヒザはごくごく軽く曲がる。
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ヒザが、ごく軽く曲がる位ならいいが、曲がり過ぎというのは、自然な走りとは言い難ガタい。
なので、上半身を前側に、やや傾斜させたい。腰も前側に引き出して弓なりな感じ。
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重さのバランスを取るために、腕は後ろに引き気味。
腕が後ろに引けてると、その分、自然な感じで上半身を前に、いくらか傾斜できる。
ま、色々と書いてみたが、要は、「竹馬」の時の重心のイメージを持ってもらうと分かりやすい。
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文庫本サイズなのに、相当に、実践的な書である。
足の裏の付き方に関しては、自分の↑今日の方式と * ている。
( 詳細は諸事情により割愛 )
満足度 ８５／１００点
「ちゃんと購入して、読んだよ～♪」
・・ただそれだけの為の写真 笑