古いジーパンを縦に切断し、ハンギング・ニー・レイジーズ用の運動器具を自作。
自分の場合は、一回ごとに足を地面に付いて、腕にかかる圧痛を和らげた。
( １０回 × 時間をおいての、５セット )
腹筋運動不足で、皮下脂肪が溜まったままの状態なので、満足である。
http://youtu.be/Rw4-3T9wXi0
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運動の動きは、これを参照の事。( ユーチューブ動画 )
Good point
・ 通常、腹筋運動は腰骨を押し潰すか、すり潰すかの様な動きになりがちだが、今回、それが全く無い。むしろ、腰骨同士の間隔が「伸びた」感じで心地よくすらある。
・ 腹直筋全体が、まんべんなく筋肉痛となった。されど運動それ自体は、大してキツさを感じないのが、スバラシイ。
Bad point
・ 自分の懸垂台は、少し高さが低いので、足を伸ばしきる事が無く、やや不満。
・ 骨盤の付け根 : 下腹部の皮のたるんだ部分には、筋肉痛が無い。
◆ おわりに
ちなみに、腰痛改善の医療方法として、同様にして上半身を吊り上げる方式がある。
