ここ数日の ラン ＆ 節食 ／

・・最近、所用の忙しさで、いいね! 返しやら、更新ができていなかった。
( ペタは、自動ペタツールの存在を知り、廃止した。 )


◆　ここ数日の事など。

一昨日;　雨天ゆえ室内ながら運動
昨日;　８kmほどのゆるジョグ
今日;　軽い雪ゆえ室内運動の予定　

節食による体重減は、ようやく、約一週間で、０．３～０．５kgぐらい。
まあ、もう減りやすい内臓脂肪は殆ど無いといって良いので、頑張った方であろうか。


◆　書店での物色

ゆるジョグの楽しみのひとつとして、本屋巡りがある。
中古の雑誌を読んでいたら、シュワルツネガー氏は、懸垂状態からの脚上げの腹筋をしていたとの事。【ハンギング・ニーレイズ】

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通常の、膝ヒザを伸ばす、高い負荷の方式ではなくて、膝を曲げたまま上下してた写真だった。
一日に、３０×３セットとの事。( 隔日ペース )

また、
一度に３０回となると、握力なり前腕の筋肉がヤバイので、それ専用の器具を製作中。
(　古くてブカブカのジーパン　＆　丈夫なベルトにて。　)
詳細は後日にて。


参考のユーチューブ動画 _ http://youtu.be/Rw4-3T9wXi0

いったん、〆ｼﾒ