先週までの失敗を踏まえて・・
・ 今週は体重計に毎日乗り、写真も撮る。
・ カロリー源の大元オオモトである糖質は控えめとする。
・ でも、控え過ぎると蛋白源の分解からカロリーを得ようとするので、いくらかは糖質を摂取する。
・ 間食は、プロティンか、ミックスベジタブルでカロリーセーブ。
・ あまり美味いモノは、つい食べ過ぎるので「ダイエットの敵」と見ている。( お財布の敵でもある )
・ と言うか、貯蓄好きと浪費好き、どちらが幸せに近付けるかという根源的な問題。(特に老後・・)
・ 今週の体重結果が思わしくなかったら、来週も続ける。
・ 経験上では、２週間も踏ん張れば、リバウンド傾向やら停滞期は打破できる。
・ スピード練習 ( 軽め ) も、週２回とする。ゆるジョグ４～５km地点過ぎで、少しペース早めにスピードを上げると、結構、太腿や尻が筋肉痛→ 脂肪燃焼の一助。
・ 太腿フトモモ、尻、腹から腰まわり、背中といった大きな筋肉の筋肉痛を狙う。→ 皮下脂肪の量も多い為。
高雄病院「糖質制限給食」朝 昼 夕 14日間完全プログラム 糖尿病・肥満改善が自宅でできる!/江部 康二
￥1,575
Amazon.co.jp
・ 今週は体重計に毎日乗り、写真も撮る。
・ カロリー源の大元オオモトである糖質は控えめとする。
・ でも、控え過ぎると蛋白源の分解からカロリーを得ようとするので、いくらかは糖質を摂取する。
・ 間食は、プロティンか、ミックスベジタブルでカロリーセーブ。
・ あまり美味いモノは、つい食べ過ぎるので「ダイエットの敵」と見ている。( お財布の敵でもある )
・ と言うか、貯蓄好きと浪費好き、どちらが幸せに近付けるかという根源的な問題。(特に老後・・)
・ 今週の体重結果が思わしくなかったら、来週も続ける。
・ 経験上では、２週間も踏ん張れば、リバウンド傾向やら停滞期は打破できる。
・ スピード練習 ( 軽め ) も、週２回とする。ゆるジョグ４～５km地点過ぎで、少しペース早めにスピードを上げると、結構、太腿や尻が筋肉痛→ 脂肪燃焼の一助。
・ 太腿フトモモ、尻、腹から腰まわり、背中といった大きな筋肉の筋肉痛を狙う。→ 皮下脂肪の量も多い為。
高雄病院「糖質制限給食」朝 昼 夕 14日間完全プログラム 糖尿病・肥満改善が自宅でできる!/江部 康二
￥1,575
Amazon.co.jp